MO von 12.15-13.30 Uhr im Quartiertreff Hirslanden, Forchstr. 248, 8032 ZH
DO ab 24.5.07 von 19.30-20.45 Uhr bei Prem Yoga, Stauffacherstr. 28, 8004 ZH
im Abo & Probelektion Fr. 25.???, das Abo ist 3 Monate gültig Einzellektionen Fr. 30.??? Privatlektionen Fr. 100.??? Jugendliche, Studenten und Arbeitslose erhalten Ermässigung
Workshop Yoga-Chanten-Dancen So 17.06.07 von 10-13 Uhr im Quartiertreff Hirslanden, Forchstr. 248, 8032 ZH Kosten Fr. 60.???
Ich unterrichte auch in Firmen, z.B. über Mittag oder nach Absprache und habe noch freie Kapazität.
Yoga bedeutet Vereinigung. Die Vereinigung der individuellen Seele mit dem Universellen Geist. Einfacher gesagt, das Verschmelzen von Körper ??? Geist ??? Seele. Die Wissenschaft des Yoga hilft uns, den Körper wie einen Tempel zu halten, so dass er ebenso rein wird wie unsere Seele.
Yoga ist eine alt bewährte Methode zur bewussten Entwicklung des Menschen. Eine regelmässige Yogapraxis reguliert und aktiviert unser Energiesystem und versorgt uns mit Vitalität und Freude. Yogastellungen (Asanas), bewusste Atmung (Pranayama) und Meditation helfen uns, den Alltag bewusster und leichter zu leben und den Moment zu geniessen ??? zu SEIN.
Stress und Zeitmangel führen im Alltag oft zu geistigen und körperlichen Blockaden und oft auch zum Burn-out-Syndrom. Freude, Liebe und Kreativität können sich so zunehmend weniger entfalten. Körperliche Verspannungen und deren Folgen (Rückenschmerzen, Kopfschmerzen etc.) sowie persönliche und soziale Unstimmigkeiten machen sich bemerkbar.
Was Yoga unterstützt:
Alles Ziele, die jeder Mensch ??? jung oder alt ??? Christ oder Atheist ??? anstrebt. Yoga ist keine Religion ??? eher ein Weg Körper ??? Geist ??? Seele in Harmonie leben zu lassen.
In meinen Unterrichtsstunden lege ich besonderen Wert auf:
???Ha??? bedeutet Sonne - die Sonne unseres Körpers ??? unserer Seele. ???tha??? bedeutet Mond - unser Bewusstsein. Die Energie der Sonne lässt niemals nach, die Kraft des Mondes unterliegt einem zyklischen Wechsel. Ebenso brennt die Sonne in uns allen ??? unserer Seele ??? stetig, während der Geist oder das Bewusstsein, welches seine Energie aus der Seele bezieht, Schwingungen, Stimmungen, Auf und Ab kennt, entsprechend den Phasen des Mondes.
Wenn das Bewusstsein und der Körper miteinander vereint werden, wird die Energie des Bewusstseins still und die Seele durchströmt den ganzen Körper. Wenn der Geist mit der Seele verschmilzt, wird sie befreit und verweilt in Frieden und Glückseeligkeit.
Shakti bedeutet wörtlich Kraft, Macht, Dynamik, Energie, Potenz und nimmt unter den zahlreichen Repräsentationen des Göttlichen eine ganz zentrale Stellung ein. Shakti ist die kosmische Energie, die in jedem Menschen schlummert ??? wohnt. Shakti ist die Lebenskraft - die schöpferische Energie. In der indischen Mythologie ist Shakti die Gattin von Shiva.
Ausführliche Beschreibung über Shakti im Yoga Journal Nr. 24, www.swissyoga.ch
Was bewirkt die Ayurvedische Massage
Eine Ayurvedische Massage dauert 90 Minuten Einzelsitzung Fr. 120.???
Abonnement (6 Sitzungen innerhalb 6 Monaten) Fr. 600.???
Sie ist eine Ganzkörper-Oelmassage (inkl. Kopf und Gesicht). Ich verwende warme ätherische Pflanzen- und Kräuteröle, die individuell auf den Klienten abgestimmt werden. Abhyanga kommt aus dem Sanskrit und bedeutet ???drumherum-streichen??? und zwar um die speziellen Energiepunkte, im Ayurveda Marma-Punkte genannt. Die Massage wirkt auf das Lymphsystem und die Blutzirkulation. Wenn Blut und Lymphe ungehindert zirkulieren können, lösen sich tief sitzende Strukturen des Festhaltens. Muskeln lösen sich vom tiefen Bindegewebe, das sich wiederum vom Knochen löst. Da Geist, Körpergewebe und Zellen miteinander in Verbindung stehen, empfängt der Geist Signale, die ihm zu verstehen geben, Stress loszulassen und Atem ??? Prana (Lebensenergie) frei fliessen zu lassen. Unterdrückte Gefühle, die als Giftstoffe in den Bindegeweben lagern, kommen an die Oberfläche und werden freigesetzt. Bei diesem Loslassen entsteht ein Gefühl der Verjüngung und inneren Freude. Die Haut, Muskeln und Gelenke werden genährt und geschmeidig.
???Ayuh??? bedeutet ???Leben??? und bezeichnet die Verbindung von Körper, Geist und Seele, welche die Grundlage für unser Leben schafft. ???Veda??? heiss übersetzt ???Wissen???, ein mit Weisheit und Mitgefühl verbundenes Wissen. Somit bedeutet Ayurveda das Wissen vom Leben. Darin schwingt eine tiefe und umfassende Liebe zum Leben.
Die Wurzeln des Ayurveda liegen in den Veden, den ältesten, überlieferten Texten der indischen Hochkultur. Die Veden wollen den Menschen helfen, im Einklang mit den Gesetzen der Natur zu leben. Ayurveda gehört weder dem Osten noch dem Westen, weder der alten Vergangenheit noch der modernen Zeit. Ayurveda ist Wissen über das Wesen der Dinge an sich. Ohne diese Antworten auf die tieferen Fragen des Lebens kann keine ganzheitliche Gesundheit existieren. Bereits vor 2000 Jahren breitete sich die ayurvedische Lehre weit über die Grenzen Indiens aus und beeinflusste die medizinischen Systeme des römischen Reichs, Griechenlands und Chinas. Heute erfährt der Ayurveda in der westlichen Welt eine besondere Beachtung und Wertschätzung. Ayurveda bildet das gesunde Gegenstück zu unserer linearen rationalen Denkweise, das Gegenstück zum Teilausschnitt der modernen Wissenschaft.
Ich arbeite nach der Methode Regina Garcia. Mein Anliegen ist es, Dich in Deinem Prozess behutsam zu begleiten und zu unterstützen.
Einzelsitzungen ?? 90 Minuten Fr. 120.??? Jugendliche, Studenten und Arbeitslose erhalten Ermässigung.
Gruppenkurse in Vorbereitung
Die Tanz- und Bewegungstherapie ist eine bewegungs- und körperorientierte, künstlerische Form der Psychotherapie. Alle Erfahrungen, die ein Mensch in seinem Leben macht, sind im Körper gespeichert. Ueber den Tanz, die Bewegung und die Stimme können verdrängte Bilder, Gedanken und Emotionen (Angst, Wut, Neid etc.) zugelassen und ausgelebt werden. Es können traurige Erlebnisse und Gefühle aus der Vergangenheit zu Tage kommen. Auch Ressourcen und Fähigkeiten, die bis anhin verborgen blieben, können geweckt und belebt werden. Ueber den Körperausdruck durch Bewegung und Tanz (unterstützt durch Atmung, Stimme, intuitiver Massage und Musik) können solch verdrängte Erlebnisse Schritt für Schritt ins Bewusstsein aufsteigen. Dies gibt uns die Chance, hemmende Verhaltensmuster aus der Vergangenheit wie auch aus der Gegenwart zu erkennen, nach neuen Lösungen zu suchen und diese im Alltag zu integrieren. Das therapeutische Gespräch unterstützt die Integration der gewonnenen Erkenntnisse in die aktuelle Lebenssituation und das Entwickeln autonomer Problemlösungsstrategien. Tanz- und Bewegungstherapie ermutigt das individuelle Potenzial zu erweitern, die eigene Persönlichkeit zu entfalten, Selbstvertrauen aufzubauen und in wachsender Selbstverantwortung zu leben.
Jeder Mensch hat seinen eigenen Rhythmus und lernt in seinem eigenen Tempo. Dies kann am besten geschehen, wenn kein Leistungsdruck besteht. Jeder Mensch ist in sich vollkommen und jede Seele weiss alles ??? ein so genanntes zeitloses Wissen. Immer wieder auf dieses Wissen hören und ihm Beachtung schenken bei allen Erfahrungen, die gemacht werden. So bleiben wir uns selbst treu.
Entdecke Deinen ureigenen Tanz und nutze die uralte Heilkraft des Tanzes und der Bewegung! Ich bin der Ansicht, dass jeder Mensch ein einzigartiges Wesen ist, das eine bestimmte Lebensaufgabe zu erfüllen hat. Jeder Mensch besitzt ein inneres Wissen und hat eine innere Führung, dessen Zugang vielleicht blockiert sein mag. Ganz gleich welcher Herkunft, ob reich oder arm, gebildet oder nicht, schwarz oder weiss, - jedes Wesen hat die gleiche Berechtigung auf Erden. Der Mensch ist geprägt durch äussere Einflüsse (Kultur, Erziehung etc.) und innere Werte und ist bestrebt, zur Ganzheilung zu gelangen. Jeder Mensch ist talentiert und entwicklungsfähig.
In der Tanz- und Bewegungstherapie geht es darum, die momentane innere Befindlichkeit durch Tanz und Bewegung auszudrücken. Jede Bewegung ist ein Ausdruck unseres Innern, den wir willkommen heissen; es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Weitere Informationen unter www.berufsverband-btk.ch
Yogastellungen (Asanas) verbunden mit bewusster Atmung stärken, dehnen und stabilisieren unseren Körper und bringen uns innere Ruhe und Gelassenheit. Auf spielerische Weise üben wir verschiedene Asanas wie z.B. Sonnengruss, Held, Kobra, Baum, Brücke und bewegen uns zur Musik in den kreativen, improvisierten Tanz. Yoga-Tanz fördert die Körperhaltung, Muskelkraft, Konzentration, Bewegungsvielfalt und Freude.
Yoga-Tanz (Mittelstufe und Oberstufe) Montag ??? Freitag von 10-11.30 Uhr Anmeldung beim Sportamt der Stadt Zürich www.sportamt.ch
Wochenkurs evtl. nach den Sommerferien
Durch vorgegebene oder im Moment entstehende Bilder und Geschichten tauchen wir in unsere reiche Fantasiewelt ein und drücken diese mit Körper, Stimme, Tanz und Bewegung aus. Es ist eine Mischung aus geführten und frei improvisierten Bewegungsabläufen bzw. Tänzen. Dies verbessert die Körperhaltung, erweitert die Bewegungsfreude und Bewegungsvielfalt, führt zu einem lustvolleren Körperausdruck und fördert das Selbstbewusstsein.
Bewegungs- und Tanzwoche (2. Kindergarten ??? 2. Schuljahr) Montag-Freitag von 9.30-11.30 Uhr oder 13.30-15.30 Uhr
Zauberer Wurzel und die vier Elemente Die Kristalle von Zauberer Wurzel haben ihre Zauberkraft verloren. Seine Familie, die vier Elemente Bruder Wind ??? Schwester Wasser ??? Mutter Erde ??? Vater Feuer haben die Kraft und das Wissen, den Zauber den Steinen wieder zurückzugeben. Möchtest Du ihnen dabei helfen? Eine Fantasie- und Entdeckungsreise mit Bewegung, Stimme, Tanz und all unseren Sinnen. Anmeldung beim Schul- und Sportdepartement der Stadt Zürich www.stadt-zuerich.ch/schulen
Ich unterrichte seit 4 Jahren diverse Kinderkurse in Yoga-Tanz und Kreativ-Tanz.
Schenke Dir am Morgen ein Lächeln??? Nimm Dir einen Moment Zeit, schliesse die Augen, atme tief ein und lächle Dir zu. Ein Lächeln, das Du einem lieben Menschen schenken würdest. ??? Und nun schaue in den Spiegel ??? wie schön und entspannt Du bist. Im Gesicht gibt es mehr als 300 Muskeln. Wenn diese angespannt sind, ruft das ein Gefühl von Ernst und Starrheit hervor. Durch die Lach- Uebung kannst Du die Verkrampfung auflösen.
Facial Harmony baut Stress im gesamten Körper/Geist-System ab. Durch die besondere Fingertechnik und den speziellen Behandlungsablauf werden stressbedingte Blockaden der Lebenskraft in Fluss gebracht. Das Meridiansystem wird stimuliert und ausgeglichen. Der freie Fluss in den Energiebahnen (Meridianen) bewirkt ein ganzkörperliches Wohlgefühl und lässt die Einzigartigkeit jedes einzelnen Gesichts in Harmonie erstrahlen.
Das bewirkt Facial Harmony
Eine Facial Harmony Behandlung dauert 90 Minuten.
Einzelsitzung Fr. 120.??? Abonnement (6 Sitzungen innerhalb 6 Monaten) Fr. 600.???
Die täglichen Ereignisse sowie unsere innere Befindlichkeit bestimmen unser Aussehen. So genannte Sorgenfalten machen sich bemerkbar. Das Gesicht ist ein Spiegel unserer Seele.
Mehr Infos unter www.facialharmony.ch
Schenke Dir ein Lächeln... «Lächeln als Uebung... während ich einatme ??? lächle ich... Es gibt sicher Momente, da ein Gefühl der Freude euch spontan zum Lächeln bringt. Vielleicht kennt ihr auch Momente, da ein Lächeln, das ihr bewusst hervorbringt, innere Entspannung, Ruhe und Freude zur Folge hat.»
«Ein zentrales Mittel, um Frei zu werden, ist die Achtsamkeit; Achtsamkeit für unser alltägliches Handeln, Denken und Fühlen. Achtsamkeit ist eine ganz wesentliche Voraussetzung für Freiheit, denn nur wenn wir merken, was in uns und um uns herum geschieht, haben wir eine Chance zu wählen und uns von dem zu befreien, was uns schadet ??? unseren Geist und Körper vergiftet, und das zu fördern, was uns gut tut und inspiriert.»
Thich Nhat Hanh aus "Frei sein, wo immer du bist"
Denke Dich Frei??? Unsere Gedanken beeinflussen die Qualität unserer Energie und den Fluss in und um den Körper. Positive und liebevolle Gedanken bringen uns in ein höheres Energiefeld.
Liebe entkräftet alle Negativität ??? Liebe ist die essenzielle Quelle.
Paola Bertolini, geboren am 04.04.1964 in Luzern Yogalehrerin SYV Tanz- und Bewegungstherapeutin BTK Ayurvedische Masseurin Mutter von 2 wunderbaren Söhnen (1992 und 1996) Kaufmännische Ausbildung
2007, Weiterbildung in energetischer Körper- und Bewusstseinsarbeit, Schamanismus
seit 2004, unterrichte ich Yoga, Tanztherapie, Kreativtanz für Erwachsene sowie für Kinder und gebe Ayurvedische Massagen
seit 2003, verschiedene Aus- und Weiterbildungen in Yoga: Emil Wendel, Louisa Sear, Gaby Pascoli in Indien, Vasily Vlachos ??? Iyengar, Yogeswari - Jivamukti, Yoga-Teacher Training mit Lance Schuler, Glenn Ceresoli, Clive Radda, Yoga Alliance (2005), Clive Sheridan, Anina Molenar, Bryan Kest, Kali, Ray Tri-Yoga, Power-Yoga Expert bei Safs (2004), Doug Keller - Anusara, David Swenson, Sheela, Bruno Dietziker - Asthanga, Studium SRF Paramahansa Yogananda, Meditation Dorothea König seit 1990 praktiziere und befasse ich mich mit Yoga
2003-2005, Ausbildung in Ayurvdischer Massage in CH und Indien
1994-1996, Reiki und Fussreflexzonenmassage
1998-2003, Ausbildung als Tanz- und Bewegungstherapeutin BTK
1985-2000, Tanz in Jazz, Modern, Ballett, Stepp in Zürich, Luzern Tanzjahr in London, Stretch-Ausbildung bei Karin Albrecht
1980-1984, Kraft- und Fitnesstraining im Gold Gym Luzern
1999-2000, Vorbereitung und Realisierung von "Zauberstein", ein sinnliches Erlebnistheater für Kinder
Paola Bertolini Heimatstrasse 11 8008 Zürich
Email: paola( at )shaktiyoga-massage( . )ch Tel. 044 382 20 45 Mobile 078 761 41 51